Jeder Ratgeber hier funktioniert auch ohne App. Wo ReadFirst hilft, sagen wir dir wie. Du entscheidest selbst.
Mehr lesen
- LESEGEWOHNHEITLesen statt Scrollen, eine Seite nach der anderenTausch den Scroll-Reflex gegen ein Buch: derselbe Moment, erst ein paar Seiten, dann der Feed.
- LESEGEWOHNHEITWie viele Bücher schaffst du mit 10 Seiten pro Tag?10 Seiten am Tag sind 3.650 Seiten im Jahr, etwa 12 Bücher mit 300 Seiten. Die ganze Tabelle und eine 30-Tage-Challenge.
- LESEGEWOHNHEITWieder mehr Bücher lesen, ganz ohne DruckZwei Seiten am Tag, ein leichtes Buch, ein alter Liebling und kleine Erfolge: ein sanfter Weg zurück zum Lesen.
Weniger scrollen
- BILDSCHIRMZEITBildschirmzeit reduzieren am iPhone, für ErwachseneBildschirmzeit-Einstellungen für iOS 26 und 27, Graustufen, Mitteilungen und eine festere Schranke für Erwachsene.
- BILDSCHIRMZEITApps am iPhone sperren, bis eine Uhrzeit kommt oder bis du gelesen hastApps bis zu einer Uhrzeit sperren mit der Bildschirmzeit oder bis du gelesen hast mit ReadFirst.
- DOOMSCROLLINGDoomscrolling vermeiden, mit einem Buch zuerstWas ein Feed und ein Buch mit deiner Aufmerksamkeit machen und der einfache Tausch, der das Buch nach vorn holt.
- ABENDROUTINELesen vor dem Schlafen: Buch statt HandyWas die Forschung zu Bildschirmen und Büchern am Abend sagt und eine leichte Routine, bei der das Buch vor dem Feed kommt.